نحوه برخورد با مردی که قهر میکند
قهر کردن یکی از رفتارهای رایج در روابط انسانی است که می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. در بسیاری از موارد، وقتی مردی قهر میکند، این رفتار می‌تواند برای شریک زندگی‌اش گیج‌کننده و حتی آزاردهنده باشد. اما چگونه می‌توان با این موقعیت به شکلی سازنده برخورد کرد؟ در این مقاله، به بررسی دلایل قهر کردن مردان، روانشناسی پشت این رفتار و راهکارهای عملی برای مواجهه با آن می‌پردازیم.
چرا مردان قهر می‌کنند؟
قهر کردن معمولاً به معنای سکوت، کناره‌گیری یا امتناع از برقراری ارتباط است. این رفتار ممکن است ریشه در عوامل مختلفی داشته باشد:
ناتوانی در بیان احساسات: برخی مردان مهارت کافی برای ابراز احساسات خود ندارند و به جای صحبت کردن، سکوت را ترجیح می‌دهند.
نیاز به فضای شخصی: مردان گاهی در مواجهه با مشکلات یا تنش‌ها، به زمان و تنهایی نیاز دارند تا افکارشان را مرتب کنند. این رفتار به اصطلاح “رفتن به غار تنهایی” در روانشناسی مردان شناخته شده است.
تلاش برای کنترل موقعیت: در برخی موارد، قهر کردن راهی برای تحت فشار قرار دادن طرف مقابل و رسیدن به خواسته‌ها است.
تربیت و الگوهای خانوادگی: اگر مردی در خانواده‌ای بزرگ شده باشد که قهر کردن یک روش معمول برای حل تعارضات بوده، ممکن است این رفتار را به طور ناخودآگاه تکرار کند.
احساس ناراحتی یا خشم: قهر گاهی نشانه‌ای از عصبانیت یا آزردگی عمیق است که فرد نمی‌خواهد یا نمی‌تواند آن را به زبان بیاورد.
برخورد مناسب با مردی که قهر کرده است
برای مدیریت این موقعیت و تبدیل قهر به فرصتی برای بهبود رابطه، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
۱. به او زمان و فضا بدهید
یکی از مهم‌ترین نکات در برخورد با مردی که قهر کرده، احترام گذاشتن به نیاز او به تنهایی است. اگر او از صحبت کردن امتناع میکند، اصرار به گفتگو ممکن است او را عصبی‌تر کند. به جای فشار آوردن، کمی صبر کنید تا آرام شود. این زمان به او اجازه می‌دهد تا احساساتش را پردازش کند و آماده صحبت شود.
۲. آرامش خود را حفظ کنید
هرچند قهر کردن می‌تواند برای شما ناراحت‌کننده باشد، اما واکنش احساسی شدید مثل عصبانیت یا گریه کردن ممکن است وضعیت را بدتر کند. با حفظ آرامش، نشان می‌دهید که می‌توانید موقعیت را به شکلی بالغانه مدیریت کنید. این رفتار همچنین به او اطمینان می‌دهد که نیازی به دفاع یا کناره‌گیری بیشتر ندارد.
۳. دلیل قهر را شناسایی کنید
پس از اینکه او کمی آرام شد، سعی کنید با لحنی دوستانه و بدون سرزنش، دلیل ناراحتی‌اش را بفهمید. مثلاً بگویید: «متوجه شدم که چیزی تو رو ناراحت کرده، می‌تونم بدونم چی شده؟» این رویکرد نشان‌دهنده توجه و همدلی شماست و او را تشویق میکند تا صحبت کند.
۴. عذرخواهی ساده اما صادقانه
اگر متوجه شدید که رفتار یا گفتار شما باعث ناراحتی او شده، یک عذرخواهی کوتاه و صادقانه می‌تواند معجزه کند. مثلاً: «ببخشید اگه حرفی زدم که تو رو ناراحت کرد، قصد بدی نداشتم.» این کار نشان‌دهنده بزرگواری شماست و می‌تواند یخ رابطه را آب کند، حتی اگر شما مقصر اصلی نباشید.
۵. از رفتار او الگوبرداری نکنید
یکی از اشتباهات رایج این است که شما هم در مقابل قهر او، قهر کنید. این کار نه‌تنها مشکل را حل نمی‌کند، بلکه فاصله عاطفی را بیشتر میکند. به جای این کار، به کارهای روزمره خود بپردازید و نشان دهید که قهر او شما را از زندگی عادی‌تان دور نکرده است. این رفتار می‌تواند او را به فکر وادارد که قهر کردن تأثیر مورد انتظارش را نداشته.
۶. ارتباط مؤثر را تقویت کنید
بعد از آشتی، روی بهبود مهارت‌های ارتباطی‌تان کار کنید. با او صحبت کنید که چگونه می‌توانید در آینده به جای قهر، مشکلات را با گفتگو حل کنید. مثلاً بگویید: «دوست دارم دفعه بعد که چیزی اذیتت کرد، باهم حرف بزنیم تا این‌قدر از هم دور نشیم.» این کار به مرور می‌تواند الگوی قهر کردن را کمرنگ کند.
نکات تکمیلی از دیدگاه روانشناسی
تحقیقات نشان می‌دهد که قهر کردن، اگر به طور مداوم تکرار شود، می‌تواند نشانه‌ای از عدم بلوغ عاطفی یا ضعف در مهارت‌های حل مسئله باشد. در چنین مواردی، مراجعه به یک روانشناس یا مشاور خانواده می‌تواند به هر دو طرف کمک کند تا ریشه مشکل را پیدا کرده و راه‌حل‌های بهتری بیابند. همچنین، اگر قهر کردن به ابزاری برای کنترل یا تنبیه شما تبدیل شده، این رفتار می‌تواند نشانه‌ای از یک رابطه ناسالم باشد که نیاز به بررسی جدی‌تر دارد.
چگونه از قهر کردن در آینده جلوگیری کنیم؟
گوش دادن فعال: به حرف‌های او با دقت گوش دهید و نشان دهید که احساساتش برایتان مهم است.
ابراز احساسات به موقع: به او یادآوری کنید که بیان احساسات بهتر از سکوت است.
تقویت صمیمیت: با گذراندن وقت باکیفیت کنار هم، اعتماد و ارتباط عاطفی‌تان را قوی‌تر کنید.
نتیجه‌گیری
برخورد با مردی که قهر میکند نیازمند صبر، درک و استراتژی است. با دادن فضا به او، حفظ آرامش و تلاش برای برقراری ارتباط سالم، می‌توانید این رفتار را مدیریت کنید و حتی به فرصتی برای رشد رابطه تبدیلش کنید. مهم این است که هر دو طرف به دنبال حل مسئله باشند، نه تشدید آن. اگر این رفتار به یک عادت دائمی تبدیل شده و رابطه‌تان را تحت تأثیر قرار داده، شاید زمان آن باشد که با کمک یک متخصص، راهی برای تغییر این الگو پیدا کنید. در نهایت، روابط موفق بر پایه احترام متقابل و گفتگو بنا می‌شوند، نه سکوت و فاصله.
اگر می خواهید رابطه تان را شاداب تر کنید، مقاله چگونه همسر خود را عاشق خود کنیم را بخوانید.
مقالات دیگر
